SlackServ.Com

Здравейте.
Кои мускули трябва да се развиват, за да се направи това - по долу на снимката. Или е само до опит и тактика?
http://prikachi.com/images.php?images/396/8364396N.jpg

Питай Excione или нека той ти отговори, но като цяло - трябва основно горното тяло + нисък процент на мазнини.... и много нерви за опитите

Аз го правя... Тренирай здраво корема и ръцете другото е опити и тренировки ;)
Едит: не съм правил същото, а подобно и не знам excione защо ми даваш -1 аз просто давам съвет на момчето... Явно тука обичате да се заяждате (не говоря само за теб).

Първо научи обикновеният full planche и след това опитвай това, къде искаш. Трябва ти добре третирани ръце.

Абе не само ръце не случайно казах цялото горно тяло мн. важна роля играят и гърдите кръста .... какви ръце кви глупости трябва си цяло горно тяло гръб гърди рамене ръце корем....

VIPERA написа:Питай Excione или нека той ти отговори, но като цяло - трябва основно горното тяло + нисък процент на мазнини.... и много нерви за опитите

въпреки че не съм мъж се доверявам на випера.

Привет отново...
Честно казано се обърках от Вашите съвети, едни казват корем, друг ръце, трети цялото горно тяло.... Ще изчакам съвета на бати Теодор (EXCIONE).

Чисто и просто тренираш ЦЯЛОТО тяло. Няма как само със здрави ръце, само със здрав корем или само с едно нещо да го постигнеш. Друг е въпроса че няма как да развиеш само тази мускулна група. И за да съм по- полезен ето ти нещо с което да започнеш.

От ясно по-ясно, е че ще го направя. Но имам един "бас", да покажа снимка до четвъртък - че съм го направил...

Ти до сега занимавал ли си се. Имаш ли някаква физическа подготовка или ти се стори не чак толкова трудно и реши да пробваш.

Ако сефте тренираш - губиш баса. Тва е изключително трудно движение и ти трябват минимум 3-4 години стаж на лостовете, че да го научиш (в някои случаи формата дори не е перфектна). Аз например си тренирам от година и 4-5 месеца и засега мога само чисто силово и handstand от по-тарикатските изпълнения. Ако искаш да направиш подобие на planche, потърси в youtube "elbow lever tutorial". Тва си е хиляди пъти по-лесно от planche и не се изисква кой знае каква физическа подготовка. Всичко е до баланс и здрави китки. И добре си се насочил към тренировките. Няма нищо по-хубаво от тренировка, освен това не губиш нищо.

15+ набирания от всякакъв вид - как Ви се струват?!

Струвaт ми се, че ще зaгубиш бaсa. Дaно не си се хвaнaл нa много.

С набирания няма да успееш, трябва да можеш от тия по-тарикатските изпълнения като везна (предна, задна), флаг. Трябва ти много сила за планча, но успех тренирай здраво и ще успееш някой ден.

Не получих отговор на въпроса си, но както и да е... Може да заключите...