ОТНОСНО УПРАЖНЕНИЕ/ПОВЕЧЕ В ТЕМАТА

[DAFI]

Здравейте.
Кои мускули трябва да се развиват, за да се направи това - по долу на снимката. Или е само до опит и тактика?
http://prikachi.com/images.php?images/396/8364396N.jpg

[VIPERA]

Питай Excione или нека той ти отговори, но като цяло - трябва основно горното тяло + нисък процент на мазнини.... и много нерви за опитите

[Em0tRnG]

Аз го правя... Тренирай здраво корема и ръцете другото е опити и тренировки ;)
Едит: не съм правил същото, а подобно и не знам excione защо ми даваш -1 аз просто давам съвет на момчето... Явно тука обичате да се заяждате (не говоря само за теб).

[nZero]

Първо научи обикновеният full planche и след това опитвай това, къде искаш. Трябва ти добре третирани ръце.

[VIPERA]

Абе не само ръце не случайно казах цялото горно тяло мн. важна роля играят и гърдите кръста .... какви ръце кви глупости трябва си цяло горно тяло гръб гърди рамене ръце корем....

[shenzo:D]

Питай Excione или нека той ти отговори, но като цяло - трябва основно горното тяло + нисък процент на мазнини.... и много нерви за опитите

въпреки че не съм мъж се доверявам на випера.

[DAFI]

Привет отново...
Честно казано се обърках от Вашите съвети, едни казват корем, друг ръце, трети цялото горно тяло.... Ще изчакам съвета на бати Теодор (EXCIONE).

[iv00]

Чисто и просто тренираш ЦЯЛОТО тяло. Няма как само със здрави ръце, само със здрав корем или само с едно нещо да го постигнеш. Друг е въпроса че няма как да развиеш само тази мускулна група. И за да съм по- полезен ето ти нещо с което да започнеш.

[DAFI]

От ясно по-ясно, е че ще го направя. Но имам един "бас", да покажа снимка до четвъртък - че съм го направил...

[iv00]

Ти до сега занимавал ли си се. Имаш ли някаква физическа подготовка или ти се стори не чак толкова трудно и реши да пробваш.

[dafuqwe]

Ако сефте тренираш - губиш баса. Тва е изключително трудно движение и ти трябват минимум 3-4 години стаж на лостовете, че да го научиш (в някои случаи формата дори не е перфектна). Аз например си тренирам от година и 4-5 месеца и засега мога само чисто силово и handstand от по-тарикатските изпълнения. Ако искаш да направиш подобие на planche, потърси в youtube "elbow lever tutorial". Тва си е хиляди пъти по-лесно от planche и не се изисква кой знае каква физическа подготовка. Всичко е до баланс и здрави китки. И добре си се насочил към тренировките. Няма нищо по-хубаво от тренировка, освен това не губиш нищо.

[DAFI]

15+ набирания от всякакъв вид - как Ви се струват?!

[iv00]

Струвaт ми се, че ще зaгубиш бaсa. Дaно не си се хвaнaл нa много.

[dafuqwe]

С набирания няма да успееш, трябва да можеш от тия по-тарикатските изпълнения като везна (предна, задна), флаг. Трябва ти много сила за планча, но успех тренирай здраво и ще успееш някой ден.

[DAFI]

Не получих отговор на въпроса си, но както и да е... Може да заключите...