Направете си касичка и всеки ден заделяйте в нея парите, които давате за цигари. В края на месеца си направете подарък, нещо само 3а вас! Ще се учудите колко пари са това.
Цигарите ви загрозяват и правят тена на лицето ви жълтеникав. Днес не си купувайте цигари, а хубава маска за лице или отидете на козметик и се поглезете.
Пуши ви се? Излезте навън и се разходете.
Измислете си хоби. Вече можете да си го позволите със спестените пари от цигарите. Запишете се на йога или пилатес 3а бременни. Ще се почувствате като нов човек.
Прочетете какви са рисковете за плода. Напишете по един стряскащ факт на лепящи листчета и ги разлепете из дома. Така всяко едно от тях ще ви напомня кое е по-важно – бебето или цигарата!
Партньорът ви пуши, а това ви изкушава? Сега е моментът да сте едно цяло и да откажете заедно цигарите в името на семейството и бебето.
Имате стари кутии с цигари? Раздайте ги всичките. Повтаряйте си, че ви мързи да ходите до магазина, но и не молете никой да ви носи.
Вземете лист хартия и си направете списък с нови неща, които да правите, когато ви се допуши: разходка, среща с приятелки, шопинг, плуване…
Не ходете в задимени заведения или винаги сядайте в салона за непушачи.
Нужна ви е съпричастността на околните? Не излизайте с пушачи или ги молете и те да се въздържат, когато са с вас.
Сложете снимката на бебето, което расте във вас, на най-видното място. Запалете цигара и го гледайте, като си представяте как му ограничавате притока на свеж въздух и го тровите. Ще осъзнаете вредата и ще отхвърлите цигарите.
Направете си календар и отмятайте всеки ден без цигара. При всяка среща с познат се хвалете от колко дни не пушите. Бъдете горда със себе си!
Накарайте партньора си да ви стимулира с отношение, забрана или заплаха. Ако той изпълнява ролята си добре, ще ви помогне много.
„Пушите“ незапалена цигара. Ще осъзнаете, че не гадният дим ви липсва, а самият навик.
