За непушачите тютюневият дим е бил винаги неприятен. Той има лоша миризма, дразни носа и очите. Едва в последните 20 години беше установено, че да вдишваш тютюневия дим от други хора може да бъде и много опасно.
Тютюневият дим съдържа над 4 800 химични съединения (никотин, въглероден оксид, кадмий, арсен, хром, нитрозамини, бензпирени, амоняк, формалдехид, серен диоксид и други). За 69 от тях е доказано, че причиняват ракови заболявания. Причината, поради която тютюневият дим съдържа толкова много различни химически вещества е високата температура (800 – 950 градуса), която се развива в димящия край на цигарата при всмукване. Всеки човек, изложен на тютюнев дим, вдишва тези вещества.
Какво означава да си пасивен пушач (пасивно пушене)?
Пасивният пушач е човек, който не пуши, но се намира в едно помещение с пушачи и вдишва тютюнев дим – комбинация от две струи:• “главна димна струя” – това е димът, който се вдишва и после се издишва от пушача;
• “странична димна струя” – това е димът, който се отделя от горящия край на цигара, пура или лула и замърсява директно въздуха в затвореното помещение.
Цигареният дим, проникващ в белия дроб на пушача чрез главната струя при всмукване, се пречиства частично, минавайки през неизгорялата част на цигарата и нейния филтър. Димът от страничната струя (от горящия край на цигарата) обаче, попада директно във въздуха. Страничната димна струя е по-опасна за здравето, защото съдържа: 2 пъти повече никотин и катрани, 5 пъти повече въглероден оксид, 73 пъти повече амоняк, 3 пъти повече бензпирен, повече кадмий. Около 85% от дима в затворените помещения е именно такъв.
Влияние на пасивното пушене върху децата
В България 2/3 от децата са изложени на пасивно тютюнопушене. Децата на родители-пушачи, изложени на тютюнев дим в къщи боледуват около 3 пъти по-често от децата на непушещите родители.Въздействието на тютюневия дим върху децата може да доведе до:
• сълзене на очите, дразнене на носа и гърлото;
• главоболие, отпадналост, учестяване на пулса;
• по-чести простудни заболявания и кашлица;
• бронхити и пневмонии;
• възпаление на ухото;
• развитие на астма;
• отсъствия от училище поради болест;
• постъпване в болница;
• отслабване на паметта и по-нисък успех в училище;
• по-ниски спортни резултати.
Но бедата не спира дотук. Доказано е, че излагането на тютюнев дим в къщи (пушенето от родителите и други членове на семейството) повишава риска от пропушване в училищна възраст. Децата в семейства на пушачи имат по-лесен достъп до цигари. Те също така “привикват” на миризмата и на дразнещото действие на тютюневия дим, които в други случаи биха ги отблъснали от цигарите поне за още няколко години. Естествено, децата се стремят да копират родителите си и по-големите си братя и сестри.
Рискови за пропушване са следните фактори или комбинацията от тях:
• Незнание за вредата от цигарите или омаловажаване на риска за здравето
• Подражание на връстници или на ученици – лидери, които пушат
• Усещане за отчужденост в училище
• Употреба на алкохол
• Живеене само с един родител
• Наличие на най-добър приятел/ка, който пуши
• Вярвания, че пушенето представя човек, като вече израснал или, че успокоява нервите
• Намерение за прекратяване на образованието
• Принадлежност към женския пол и други.
Зависимост от цигарите
Цигарите са едни от най-употребяваните легални психоактивни (наркотични) вещества. В повечето случаи употребата на никотин започва на 12-14 годишна възраст. Първата цигара обикновено предизвиква неприятни усещания – кашлица, гадене, световъртеж, но при продължаване на пушенето, толерансът (привикване на организма към даден наркотик) към тези ефекти се развива бързо и те изчезват.Децата и юношите, които са пропушили, обикновено мислят, че по-късно лесно ще се откажат. Те обаче не знаят или подценяват:
- рисковете за здравето от тютюнопушенето;
- вероятността за развитие на зависимост към никотина (физическа и психическа), която е причина за трудностите при отказване от тютюнопушене;
Физическата зависимост е свързана с настъпване на промени в човешкия организъм след повтарящ се прием на наркотично вещество. За някои деца 4 седмици нередовно пушене или не повече от 5 цигари дневно са достатъчни за развитието на класическите симптоми на никотинова зависимост: “жажда” за цигари, подтиснато настроение, раздразнителност, тревожност, безсъние, затруднена концентрация. Пристрастяването към никотина се обяснява с кратковременно стимулиране на централната нервна система. При всяко “дърпане” на цигарата, към мозъка за 7 секунди се изпраща доза никотин, която кара пушачът да се чувства ведър и превъзбуден, като в същото време има и успокояващ ефект. Това чувство обаче трае само по време на самото пушене и няколко минути след това. Ефектът, който пушачът усеща, е кратковременен и затова той посяга към следващата цигара.
Средно изпушването на една цигара се състои от 9-10 “дърпания”, така че пушачите на 1 кутия цигари дневно, получават около 200 дози никотин.
Психическата зависимост се отнася до “неутолимото желание” за определено вещество – човек чувства, че не може да съществува без да продължи да употребява съответното вещество.
Пушачът си създава навик да си купува цигари и да пуши:
- първата си цигара сутрин с кафето;
- когато си почива с чаша кафе, чай или алкохол;
- след ядене.
Пушачите, често вярват, че цигарата ги релаксира и им помага да се справят със стреса и депресията, дава им по-голяма увереност и самочувствие. За други – убива времето, когато им е скучно или просто им дава възможност “да правят нещо с ръцете си”. Непушачите също се справят със стреса, даже по-добре, отколкото пушачите. Докато физическата зависимост намалява за няколко дни или седмици (месеци), психическата зависимост може да трае много по-дълго.
Кои са алтернативите на тютюнопушенето?
Вместо да пушите можете да правите много други неща:- Да слушате музика
- Да рисувате
- Да четете
- Да карате колело
- Да плувате
- Да танцувате
- Да играете
- Да говорите
- Да си почивате
- Да се разхождате
- Да спите
- Да си почистите стаята
- Още много други неща…
Всеки човек разполага със собственото си здраве и има право да реши как да постъпи – да пропуши или не. За да вземете решение обаче трябва да разполагате с информация за тютюнопушенето и влиянието му върху организма. Знаейки това, вие поемате отговорността за здравето си. Не забравяйте, че непропушването показва сила и воля на характера, и развива умението да кажеш “НЕ”.
Лесно е да пропушиш, но много по-трудно е да устоиш на “изкушението” да запалиш първата цигара!
